患者受益 ▏血压血糖保护好,平安度过“夺命季”

发布时间:2021-11-23

冬季来临,天气慢慢变凉,早晚温差特别大,忽冷忽热的天气特别容易导致一些疾病的发生。

特别是中老年人,身体抵抗力大不如前,这个季节应该更加注重自身健康,尤其是血糖血压等慢性病的发生。

那么这个季节该如何平稳血糖血压,平安度过夺命季呢?



导致高血压的因素


对于高血压发生的原因,主要包含两方面因素:

  • 遗传因素:约 60% 高血压病人有高血压家族史。

  • 环境因素:饮食占很大因素,与摄入钠盐较多有关,建议含盐每日<6g;2.精神应激:与精神过度紧张有关,比如:工作压力大,长时间压抑心情等;3.长期吸烟饮酒等;4.其他因素 :如体重增加、肥胖、糖尿病、高胆固醇血症等。


如何调控血压

1. 规范用药,谨遵医嘱

在换季的时候都会发生血压的波动,或升或降,需要一段时间的监测,必要时要到医院请医生根据情况调整一下药量,只有药量控制血压在一个平稳的情况下,才是规范的药物降压。

 

2. 运动适量

坚持科学运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动,像跑步、登山等,容易使血压骤然升高,引发脑出血。

可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又比较安全。


3. 注意保暖,谨防秋冻

对患有高血压的老年人来说,低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大,脑组织会因此而失去供血,引起脑卒中。


4. 坚持定期监测血压变化

建议高血压患者一天中测量三次血压,即早晨、中午和晚上各一次。这样可以掌握自己的血压变化规律,了解病情。

在血压稳定后,可以延长测量的间隔时间,测量血压需要注意:在活动以后应至少休息5分钟以上,要安静舒适,座椅适当,手臂与心脏等高。

当然即使我们没有高血压,对于老年人,对于糖尿病的、肥胖的、酗酒的等等这些人群,也应该在天气变凉后,一个月测量一次血压,以免没有及时发现新发高血压。


涨秋膘之后要注意血糖



很多人都说秋天到了就要涨秋膘,就开始抓秋膘了,但是在大量摄入能量的同时,也不要忘了注意一下自己的血糖情况。


特别是糖尿病患者,千万别忘了管住嘴,迈开腿,一定要根据自己的血糖情况选择食物。最好能做到监测血糖。


而且对于糖尿病患者来说,一定要适当增加有氧运动。最好能坚持每天户外运动一小时。

当然,外出运动的时候要携带巧克力或者糖果,如果发生低血糖事件,应该适当补充。




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冬季是老年常见疾病的高发期,希望老年朋友及其家人都要了解并高度重视,经常提醒和关爱老年朋友。


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声明:本文仅供疾病科普分享,不具临床指导意义,意见仅供参考,具体治疗方式请遵医嘱。