类风湿关节炎患者要了解的事——控制情绪,改善心情对自身也很重要

发布时间:2022-09-21

类风湿关节炎患者要了解的事——控制情绪,改善心情对自身也很重要

“生老病死,对于每个人都是生命中不可承受之重。”

原本美好的生活,突然遭到“类风湿关节炎”的袭击,想必你的内心是非常痛苦的。一方面,类风湿关节炎轻则致痛致肿,重则致残。无论是肌肉酸痛、疲乏无力、持续低热等全身症状,还是局部关节的肿胀、僵硬与疼痛, 亦或是心脏、肺、肾等器官病变,可能会在一定程度上夺走你的健康和活力,使病情活动期无法像正常人一样生活。另一方面,身体长期处于不良状态时,容易造成情绪上的消极影响。

作为一种慢性疾病,类风湿关节炎带给你的疼痛既是一种躯体反应,也是一种心理体验。你可能会产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等情绪,长期持久或激烈的情绪刺激又会导致神经系统和内分泌功能的紊乱,使得免疫功能下降,躯体疾病可能会进一步加深。

自我观察,平复情绪

或许你有过这样的体验:当身体某个部位感到疼痛时,把注意力集中起来观察这个“疼痛”:疼痛的具体位置、程度、程度的变化……不知不觉中,时间一分一秒流逝了,疼痛感觉似乎有所缓解。

其实上述方法不但能用来对付身体症状,当内心被愤怒、嫉妒、恐惧、烦躁等不良情绪困扰时,也可以采用同样的观察法来与之对峙。就拿恐惧来说,最初,你恐惧的可能只是身体已表现的症状。由症状再联想到病情的发展,你可能忍不住会做最坏的打算,紧接着,那些畸形、残缺甚至死亡的画面一 一浮现出来,你的心就被深深的无助、恐惧、绝望等情绪所笼罩。其实仅仅是正规用药,就能将眼前的症状控制好,又何来后续的那么隐患呢?所以当你陷入情绪的牢笼时,一定要善于自我观察,及时在不良情绪的火星或火苗刚起时,就把它扑灭,这样心情就能马上复归平静。其他情绪也是一样,不要被它们控制,正视它们,必要时,请反复告诉自己:我得的不是绝症,只要积极寻求正规治疗,就能最大限度地保留关节功能,能正常地学习、工作、结婚、生子,过正常人的生活!

积极改变,当下开始

当然,情绪不可能全然平静,总是难免随病情的进展而变化。比如,当症状刚刚好转时,会有胜利的喜悦;一种症状刚消失,另一种症状又出现了了,于是又开始焦虑不安;或者,沉默良久病情突然复发,原本松弛的心又紧绷起来……除了常规用药,尽可能地保持稳定良好的心态,你还可以尝试在日常生活中进行一些有利改善心情的方式。

01积极反思

生病会让人把匆匆的脚步慢下来,审视自己生命的误区和盲点。为什么会遭遇病痛?是否有一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、熬夜?

02懂得感恩

无情的病痛能让人意识到内心深度的脆弱与无奈,意识到每个人都离不开他人的关爱与帮助,意识到自己的生命一路走来,仰仗的是无数人真诚相助的恩情。由此,医生的叮嘱、护士的关切、家人的陪伴都变得无比温暖的慰藉,感恩的心油然而生。

03学会分享

疾病状态下, 让人终于能从平日繁忙的日子中抽身,体会到闲下来的好处,这倒也并非不是一件坏事。也许闲在家里会觉得无聊,别担心,去和患有相同疾病的人多交流吧,他们是你的同盟军,能理解彼此心绪的起伏,真诚地相携而行,能增强战胜类风湿的斗志!

04培养兴趣

认真对待每一个治疗步骤之余,也别忘了试着去培养一些新的爱好,比如朗读、养花、书法、音乐、写日记等等,世界上纯净而美好的事物那么多,都可以向人传递快乐,让人变得满满正能量。

在类风湿治疗的漫长过程中

希望你学会在病痛的折磨中冷静下来理性地告慰自己:疾病是命运赐予的不可抗拒的“礼物”坦然面对,尝试与之共处余下的岁月,照样可以活出精彩!

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